Author: admin
-
Träning för ömma knän
Om du har problem med exempelvis dina knän eller leder, vilket är ganska vanligt när man blir äldre, finns det bra träning för dig. Det viktigaste är att avlasta de ömma delarna, något som görs utmärkt i vatten. Prova att simma eller göra vattengympa på ett sätt som inte besvärar dina knän, det är en […]
-
Hur väljer jag träningsform?
Det är enklare än man tror att välja träningsform. Fundera på vad du vill åstadkomma med träningen. Vill du hålla dig i form och vara frisk? Vill du prestera bättre och bättre? Eller vill du kanske gå ner i vikt? Välj rätt träning för ändamålet När du bestämt dig för vad du vill åstadkomma ska […]
-
Att tävla och prestera
För den som tränar på elitnivå är det ytterst viktigt att de mentala delarna är lika vassa som de muskler man tänker använda. Pilates och Qigong är exempel på utmärkt träning för kroppskontroll och koncentrationsförmåga och i kombination med högintensiv träning kan detta ofta pusha atleten ytterligare. Träning kopplad till prestationen För att bedriva prestationsträning, […]
-
Naturlig motionsform
Gång är en bra och skonsam träningsform. Den är naturlig och kräver inga höga kostnader eller utrustningar. Ett par ordentliga skor behöver man ha, med bra dämpning i sulan. Börja med släta underlag och övergå till kuperad terräng efter ett tag. Om du går i backar, som exempelvis en uppförsbacke, arbetar flera muskelgrupper som lår- […]
-
Koncentration & prestation
Vilken träning är bäst? Det finns inget svar på frågan. Och varför inte? Träning är individuellt. Det som är bäst för en person kanske inte alls passar en annan. Olika personer har olika kroppar, olika ålder och förutsättningar och kan få olika resultat fast man genomför liknande typ av träning. Det kan vara så att […]